Pre Slovenčinu , potiahni dole ! //
Exercising on an empty stomach or after eating can cause different reactions!
Nutrition and exercise are essential to our overall body health. These are two basic factors that influence each other.
But the main question is whether to exercise before or after eating, especially if it's in the morning when you get up.
On Empty stomach …
Studies have shown that our body's response to exercise can vary depending on whether or not you eat before exercise.
If we exercise on an empty stomach, our body can use our fat as fuel. Our body's fuel sources are carbohydrates and body fat.
So basically, if we exercise on an empty stomach, our body will use more of our own fat for energy.
After meal ..
If we want to eat before exercising, then there should be at least an hour between the meal and the exercise. studies have found that if carbohydrates are consumed, or eating food a few hours before exercise, it can benefit long-term performance.
Whether we exercise on an empty stomach or after eating with a certain interval, it is important to consume beneficial nutrients, such as lean proteins and carbohydrates, and they are important during the hours around exercise.
If I have a short gap between exercise and food, eat something small so that you don't have a stomach problem during exercise.
Summary -
We are all different and everyone is comfortable with something different. What suits me may not suit you. So do as you feel.
If we want to lose weight, we must remember
70% is diet - 30% is exercise.
SLOVENČINA
CVIČIŤ PRED JEDLOM , ALEBO PO JEDLE ??
Cvičenie nalačno,alebo po jedle, môže vyvolať rôzne reakcie!
Pre naše celkové zdravie tela je výživa a cvičenie . Toto sú dva základné faktory , ktoré sa navzájom ovplivňujú.
Ale hlavná otázka je , či cvičiť pred , alebo po jedle a to hlavne ak je to ráno ked vstanete.
Na Lačno..
Štúdie ukázali, že reakcie našeho tela na cvičenie sa môžu líšiť v závislosti od toho, či pred cvičením jete alebo nie.
Ak budeme cvičiť na lačno, naše telo môže využiť naáš tuk ako palivo. Zdroje paliva našeho tela , sú sacharidy a telesny tuk.
Takže v kvázi , ak budeme cvičiť na lačno , naše telo bude používať viac náš vlastny tuk na energiu.
Po Jedle ..
Ak sa chceme najesť pred cvičním, tak rozmedzie medi jedlom a cvičnim, by mala byť aspoň hodina. študia zistili, že ak sa konzumujú práve sacharidy , alebo konzmacia jedla niekoľko hodín pred cvičením , môže to prospieť k dlhodobému výkonu.
Či cvičíme na lačno , alebo po jedle s určitým rozostupom , dôležitá je konzumácia prospešných živín , ako su chudé bielkoviny a sacharady a dôležité sú počas hodín okolo cvičenia.
Ak mam krátky rozostup medzi cvičním a jedlom, jedzte niečo malé , aby ste nemuseli mať problem so žalúdkom počas pohybu.
Zhrnutie -
Káždý sme iní a každému vyhovuje niečo iné. Čo vyhovuje mne nemusí vám. Taže robte ako to vy cítite .
Ak chceme chudnúť tak si treba pamätať
70% je strava - 30% je cvičenie .
Comments