Pre Slovenčinu, potiahni dole! //
HOW TO MOTIVATE YOURSELF TO EXERCISE
We hear from every side how exercise is important and we need to practice and practice and practice, and maybe that's why we don't want to do it. But I would like to motivate you a little and try to explain it maybe even after a different way. Well, we'll see.
When the holidays are coming, we all wish each other good luck and especially HEALTH. And here we have it. We have health when our life is full and whole, without stress and problems, overeating and laziness. We never realise that taking care of ourselves can be the path to happiness and especially health. We own the body, it is ours, so we could take better care of it. We can live longer with this dough.
Another basic point why we don't want to exercise is our thought. If we say in our minds, tomorrow, tomorrow, or it won't help me anyway, then believe me, it will be so. I found out one big thing. The thought is stronger than everything else. If you don't believe it, try noticing your days a little better. Everything we think will come true. Cosmic energy will arrange it. So let's think only positively and we will have what we want. Let's enjoy how healthy we will be and look good to whomever, wear whatever, feel good and all this will cause us joy and happiness in ourselves.
Well, finally to exercise.Exercise has many health benefits. With regular exercise, your metabolism will begin to accelerate, which will turn your fats into energy.I looked at the food and immediately gained weight hehe. Now I don't have a problem with it at all. I eat anything and I don't gain weight like I used to. It really works.
You don't have to work out like bodybuilders or fitness models. Exercise regularly and little by little. Most importantly, prepare your diet. That will help the most. You will need 10 minutes every day or 30 minutes 3-4 times a week. You can follow my FIT Plan or choose one video a day from my videos and if you have any questions just be free to email me . I will be glad to help :)
Benefits…..
Helps you control your weight.
What you eat and drink must be equal to the energy you burn.
Reduce the risk of heart disease. Exercise strengthens your heart and improves blood circulation. Increased blood flow increases oxygen levels in your body. Exercise will help reduce heart disease, high cholesterol, and more. Regular exercise can also lower your blood pressure.
Improves mental health and mood. When you exercise, your body releases chemicals that can improve your mood and make you feel more relaxed. Get rid of stress and depression.
Exercise can lower blood sugar
It helps to think better and concentrate. Exercise stimulates your body to release proteins and other chemicals that improve the structure and function of your brain.
Strengthen bones and muscles. Later in life, it can also slow the loss of bone density that comes with age. Activities can help increase or maintain muscle mass and strength.
Reduces the risk of certain types of cancer, including colon, uterine, lung and breast.
Increases the chances of a long life
Improves sleep
DEFINITELY DO NOT HESITATE AND WORK OUT WITH JOY AND A SMILE WITH GOOD MUSIC AND YOU WILL SEE THE RESULTS WHICH WILL MOTIVATE YOU FOR FURTHER EXERCISES WITH A GOOD FEELING!
SLOVENČINA
MOTIVÁCIA NA CVIČENIE A BENEFITY
AKO SA MOTIVOVAŤ CVIČIŤ
Z každej strany počujeme ako cvičenie je dôležite a treba cvičiť a cvičitť a cvičiť a možno práve preto sa nám do toho nechce. Ale ja by som vás chcela trochu namotivovať a skúsiť to vysvetliť možno aj po inej stranke ‘ No uvidíme.
Ked prichádzajú sviatky, všeti si želáme veľa šťastia a hlavne ZDRAVIA. A tu to máme. Zdravie máme vtedy, ked náš život je naplnený a celistvý, bez stresov a problemov, prejedania sa a lenivosti. Nikdy si neuvedomujeme , že práve starať sa o seba može byť cesta ku šstastiu a hlavne zdraviu. Telo vlastníme , je naše , tak by sme sa mohli o neho viac starať . Touto cestou sa možeme dožiť dlhšieho veku .
Ďalším základným bodom , prečo sa nám nechce cvičiť , je naša myšlienka . Ak si v mysli hovoríme , zajtra , zajtra , alebo aj tak mi to nepomôže , tak verte mi, aj to tak bude. Zistila som jednu veľkú vec . Myšlienka je silnejšia než všetko ostatné. Ak neverite skúste si všímať vaše dni trochu lepšie. Taže vštko čo si myslíme sa nám splní. Vesmirna energia to zariadi. Tak myslime len pozitivne a budeme mať čo chceme .Tešme sa z toho aký budeme zdravý a ktomu aj dobre vyzerať, čokolvek si oblecť, dobre sa cítiť a toto všetko nam spôsobí radosť a štastie v nás samích.
No a konečne k cvičeniu . Cvičenie má veľmi veľa benefitov pre zdravie. Pri pravidelnom cvičení sa vám začne zrýchlovať metabolizmus, ktorý vám bude meniť tuky na energiu . Ja som sa pozrela na jedlo a hneď som pribrala hehe . Teraz už s tym problém vôbec nemám. Zjem čokolvek a už nepriberám , ako inokedy. Naozaj to funguje. Nemúsíte cvičit ako kulturisti, alebo fitnesky. Cvičte pravidelne a po troche . Hlavne si upravte stravu. To pomôže najviac. Stačí vám kazdý deň 10 min alebo 3 -4 krat do týždňa 30 min. Môžete ísť podla mojho FIT Plánu , alebo si vyberte jedno video denne z mojich videí a ak mate otázky, tak mi neváhajte napísať.
BENEFITY
Pomôže vám kontrolovať svoju váhu. To čo zjete a vypijete sa musí rovnať energii, ktorú spálite.
Znížuje riziko srdcových chorôb. Cvičenie posilňuje vaše srdce a zlepšuje krvný obeh. Zvýšený prietok krvi zvyšuje hladinu kyslíka vo vašom tele. Cvičenie pomôže znížiť srdcové ochorenia, vysoký choresterol a podobne .Pravidelné cvičenie môže tiež znížiť váš krvný tlak.
Zlepšiuje duševné zdravie a náladu. Počas cvičenia vaše telo uvoľňuje chemikálie, ktoré vám môžu zlepšiť náladu a budete sa cítiť uvoľnenejšie. Zbavý vás stresu a depresíí.
Cvičenie može znížiť hladinu cukru v krvy
Pomáha k lešiemu mysleniu a sústredeniu sa. Cvičenie stimuluje vaše telo k uvoľňovaniu bielkovín a iných chemikálií, ktoré zlepšujú štruktúru a funkciu vášho mozgu.
Posilnite kosti a svaly. Neskôr v živote môže tiež spomaliť stratu hustoty kostí, ktorá prichádza s vekom. Aktivity môžu pomôcť zvýšiť alebo udržať svalovú hmotu a silu.
Znížuje riziko niektorých druhov rakoviny, vrátane hrubeho čreva , maternice , pľúc a prsníka.
Zvyšuje šance na dlhý život
Zlepšuje spánok
URČITE NEVÁHAJTE A S RADOSŤOU A ÚSMEVOM S DOBROU HUDBOU SI ZACVIČTE A UVIDITE VÝSLEDKY , KTORÉ VÁS BUDÚ MOTIVOVAŤ NA ĎALSIE CVIČENIA S DOBRÝM POCITOM !
Comments