Pre Slovenčinu, potiahni dole ! //
WHY IS IT IMPORTANT?
Let's talk about it. You probably think you know it by now, but how often do you really do that stretching?
"A lot of people don't understand that stretching has to happen regularly"
Stretching keeps muscles strong and flexible, healthy. We need flexibility to maintain movement in the joints. When we do not stretch, the muscles shorten and tighten, and during activity they are weak and cannot stretch. This is when joint pain, tension and muscle damage occur.
For example, sitting in a chair all day results in tight hamstrings in the back of the thigh. This can make it difficult to extend your leg or straighten your knee. Stiff muscles can also prevent us from balancing.
Regular stretching keeps our muscles long, flexible and lean. It is the best way to a healthy body and its own healthy movement.
Some of the very exercises we perform are beneficial for our internal organs. Firm and healthy muscles cannot be obtained after several stretching trainings. It will take several months for your muscles to strengthen and become flexible.
I think that stretching is fun with pleasant music and you feel amazing after the workout. You are relaxed, you can breathe well and you feel like a new person with a good feeling. I even prefer stretching to Yoga. You really have to soak in yoga, but stretching will relax you, in your body, but also in your mind, and it will make you smile and be happy.
WHEN TO PERFORM STRETCHING?
Every day and preferably first thing in the morning or in the evening before going to bed. To each as it suits. Do not underestimate this rafter in life, it is really very important for our body and long-term health!
Stretching is also important before or after fitness training in order to relax the muscles and prevent muscle stiffness.
PERFORMING STRETCHING CORRECTLY!
Hold the stretch for 15-30 seconds. Do not bounce, it may cause injury. You will feel tension while stretching, but you should not feel pain. Don't strain your muscles if you're just starting out. Better to do everything in moderation, especially so that you feel good about it. And I also want to remind you to breathe regularly. Think of something nice while stretching. You will feel better.
CURE FOR STIFFNESS!
The cure for any health problem is our THOUGHTS.
Already some of them are making strange faces and some know what I'm talking about.
The thought is stronger than everything else, and you will even agree with me that sometimes we creating in our mind things that wouldn't even exist if we didn't think about it. Well, but I will write about that in another article, so those who want to know more about how to protect their body and health with thought, keep an eye on it.
If you don't know how to put together your own stretching, just go to FITNESS and click on the link "All videos"
SLOVENČINA
STREČING JE PRVÝ VO FITNESS A DÔLEŽITÉ V NAŠOM BEŽNOM ŽIVOTE!
PREČO JE DOLEŽITÝ?
Poďme si niečo k tomu povedať. Určite si teraz už hovoríte, že to viete , ale ako často ten strečing naozaj vykonávate?
"Veľa ľudí nechápe, že strečing musí prebiehať pravidelne “
Strečing udržuje svaly silné a pružné, zdravé . Fexibilitu potrebujeme na udržanie pohybu v kĺboch. Keď strečing nevykonávame , tak svaly sa skracujú a sťahujú a pri aktivite sú slabé a nedokážu sa natiahnuť. Vtedy vznikajú bolesti kĺbov, napätia a poškodenia svalov.
Napríklad celodenné sedenie na stoličke má za následok stiahnué hamstringy v zadnej časti stehna. To môže sťažiť natiahnutie nohy alebo narovnanie kolena. Stuhnuté svaly , nám môžu brániť aj v rovnávahe . Pravidelný strčing nám udržuje svaly dlhé, pružné a štíhle. Je to najlepšia cesta k zdravému telu a jeho samotheno zdravého pohybu. Niektoré samotné cviky ktoré vykonávame, sú benefitom pre naše vnutorné orgány.
Pevné a zdravé svaly nezískáme , po niekolkých strečingových treningoch. Bude to trvať niekoľko mesiacov , kým sa vaše svvaly spevnia a budú pružné.
Ja si myslim, že vykonávať strečing je zábava pri príjemnej hudbe a po cvičení sa cítite úžastne . Ste uvolnená, dobre sa vám dycha a cítite sa ako nový človek s dobrym pociton . Ja dokonca preferujem strečing pred Jogou. Na Joge sa musíte naozaj namakať, ale strečing vám da relax, v tele , ale aj v mysly a vyčaruje úsmev a radosť.
KEDY STREČING VYKONÁVAŤ?
Každy deň a najlepsie hneď ráno , alebo večer pred spaním. Každému , ako vyhovuje. Nepodceňujte tento krokv v živote, naozaj je pre naše telo a dlhodobé zdravie velmi doležity!
Strečing je doležitý aj pred , alebo po fitness treningoch , aby ste svaly uvolnili a nenastala silna svalovica.
SPRÁVNE PREVEDENIE STREČINGU !
Natiahnutie vydržte 15 - 30 sekúnd. Neodskakujte, môže to spôsobiť zranenie. Počas naťahovania budete cítiť napätie, ale nemali by ste cítiť bolesť. Nenaťahujte svaly na silu ak len začínate. Radšj všetko robte s mierou , hlavne aby ste z toho mali dobrý pocit . A ešte chcem pripomenúť pravidelné dýchanie,. Myslite na niečo pekne pri strečingu. Zvýši sa vám lepší pocit.
LIEK NA STUHNUTOSŤ !
Liek k akému koľvek zdravotnému problému je naša myšlenka.
Už teraz sa niektorí zvláštne tvária a niektorí vedia o čom hovorím.
Myšlienka je silnejšia , než všetko ostatné a budete aj somnou súhlasiť , že niekedy si privolávame myšlienkou veci , čo by ani neexistovali , keby sme na to nemysleli. No , ale o tom budem písať v inom článku, tak tí, ktorí chcu vedieť viac ako si chraniť svoje telo a zdravie myšlienkou, prečítajte si to.
AK NEVIETE AKO ZOSTAVIŤ VLASTNÝ STREČING , STAČÍ KLIKNÚŤ NA ODKAZ “ VŠETKY VIDEÁ "
Opmerkingen